体能训练刻不容缓一堂别开生面的训练课

李霞博士授课中

李霞博士做体能要点示范

现场指导

体能训练中

体能是赛场的入场券，它不仅是技战术训练和成绩提高的基础，也是承受大负荷训练和高强度比赛的基础，更是防伤防病、消除疲劳和延长运动寿命的关键所在。广西女篮在疫情结束归队后进行了基础体能测试与损伤筛查测试，检测结果反映出队员存在膝盖、腰部、肩部受伤较多；下肢爆发力较差，快速启动和连续跳跃的能力受较大影响；上肢力量较弱，导致在护球、卡位时处于劣势；不同程度的核心区力量不对称现象，导致跑动中的不平衡，降低速度等问题。为及时解决存在的问题，近期李霞博士带领康复团队在三楼康复中心为女篮上了一堂趣味性、实效性兼具的训练课。

李霞博士根据队员存在的问题，有针对性地设计了一套完整的训练方法：从准备活动的猫驼式、拔肋旋转，来提高胸椎的屈伸、旋转灵活性；趾背曲、单膝跪地踝背曲，来提高拇背曲和踝背曲的灵活性；通过一整套的呼吸法来激活队员的核心以及提高髋关节、膝关节、踝关节的稳定训练，独特的训练方法让运动员们受益匪浅。

李霞博士在长期患病的情况下仍然坚持为队伍精心设计训练方案，上课期间全程亲力亲为为运动员纠正错误动作，她瘦小的身躯迸发出的这种敬业精神，深深打动了女篮的姑娘们和教练员。

广西女篮以李霞博士为榜样，苦练体能，做到每次训练都精疲力尽，每次训练都设立新的目标，每次训练都是比赛，每次训练都要比赛，一切从实战出发，通过科学的训练手段增强身体能力，为专项训练奠定坚实的基础，为即将到来的全运会预赛做充分准备。

（编辑：覃才倍校对：林智彬审核：方家起）